fbpx

Блаженство в теле. Часть II.


(часть I)
Блаженство в теле. Часть II.
Несколько советов на каждый день и практик:

     «Душа любит жить в теле, когда о нем заботятся.»

     Будьте игривыми, не давите, не делайте все через усилие…

     Помните, — «Легко — это правильно.»

Забота о теле.

     Осознайте тело, как друга, изучите потребности вашего тела.

     Поблагодарите тело за то, что оно всегда о вас заботится. Оно всегда здесь, всегда бдительно.  Только представьте, что вам было бы нужно постоянно отвечать за вдох и выдох. Вместо этого обратите внимание на то, что дыхание происходит, потому что оно любит вас.

     Сердце бьется, качает и танцует ритм жизни когда вы спите и когда бодрствуете.

Помните о потенциале здоровья.

     Привнося осознанность в тело вы усиливаете его внутренний жизненный ресурс.

     Помните ориентацию на здоровье. Здоровьем пропитано все. В основе всего лежит источник здоровья. Не важно, что происходит, система тело-ум ориентирована на здоровье и цельность.

     Просто поразительно, как тело может само себя исцелять. Медицина, конечно, помогает, но на самом деле именно тело само себя лечит. Благодарность телу усиливает потенциал здоровья и дает ему поддерживающую подпитку и любовь.

Наблюдение за телом.

     В течение дня делайте небольшие остановки, чтобы проверить себя внутри и заякориться в моменте. Можно написать предложение или нарисовать картинку, это поможет вам «помнить о теле». Положите это напоминание на видное место: возле компьютера или повесьте на холодильник.

     Тело всегда здесь, в этом моменте. Каждый раз, когда вы его проверяете, вы усиливаете и заботитесь о своей способности оставаться присутствующим.

     Сканирование всего тела является способом такой проверки… Где в теле я ощущаю комфорт? Все ли части тела работают слаженно?  Есть ли у меня контакт с телом?  Как дыхание? Движение диафрагмы? Где мои стопы контактируют с землей?  Есть ли какие-то части тела, которые нуждаются в поддержке? Обращайте внимание на центр жизненной силы ( на японском это хара, а на китайском — дантьян)

(часть III)


Navanita
источник: http://www.oshonews.com
перевод: Ananda
  • Блаженство в теле. Часть II. 
  • comments powered by HyperComments