Блаженство в теле. Часть III.


(часть I,часть II)
Блаженство в теле. Часть III.
Куда и как вы направляете свое внимание влияет на то, что вы получаете.

     Обратите внимание на то, как вы привносите внимание в тело и почувствуйте, что ему нужно. Это своебразный способ реагировать в моменте, и это может быть мягкое касание, потягивание, движение, звук, дыхание, и даже смех, все это поможет убрать напряжение или зажимы, которые, вы, возможно, накопили.

     При регулярной практике это будет распознать легче. Ваш язык восприятия раскрывается и становится понятным, чтобы поддержать и позаботиться о теле. Вначале вам понадобиться немного времени, прежде чем это случиться. Пожалуйста, будьте терпеливы к этому процессу, пока вы осознаете  сигналы тела и способы общения.

Двигайтесь осознанно.

     Будьте осознанны, практикуя упражнения на движения, особенно когда до этого у вас не было особой связи с телом продолжительное время. Вы можете подумать, что контакт у вас был, потому что вы «делали» упражнения. Бесспорно, регулярно делать зарядку хорошо; однако здесь может быть небольшое непонимание. Вместо того, чтобы делать упражнения, «будьте» с телом во время практики, наблюдайте свои движения.

Обратите внимание на комфорт.

     Обратите внимание, что доставляет вам приятные ощущения?

    Настоящий контакт и понимание потребностей тела приходит из пространства присутствия и
внимательного восприятия. Из состояния восприимчивости. Часто люди «делают» что-то с телом — зарядку, массаж, диета. На самом деле тело знает, что ему нужно. Оно говорит тихо, оно не кричит.

     Когда вы устанавливаете связь с телом и его языком, полезно быть терпеливым. Вы не можете требовать или ожидать чего-то, только потому что вы говорите ему «Сейчас я тебя слушаю… Говори!» На это уйдет какое-то время и нужна практика, чтобы получилось его понимать. Телом, возможно, до этого использовали для придания имиджа, борьбы и для достижения результата.

     Например, вместо того, чтобы почувствовать, что действительно хорошо для тела, многие ориентируются на внешний вид тела, как другие люди его видят. Или вам хочется, чтобы тело хорошо работало, и вы могли им пользоваться, чтобы оставаться занятыми. 

     Искусство общения и присутствия с телом связано с восприимчивостью… тело обладает своей собственной мудростью. Научитесь слушать его язык. Те сигналы, которые оно передает, приводят вас назад «домой». Путь осознания тела заключается в повторном его заселении, и в его природном источнике жизни и здоровья.

     Слово заселять (in-habit)описывает, что происходит… вы вводите это в привычку (habit) – быть внутри, а не снаружи, сфокусированными на внешнем. Именно этот фокус на внешнее создает напряжение и ощущения отделения от себя и, возможно, это сопровождается чувством, что чего-то не хватает.

     Заполните свое тело от кончиков пальцев ног до макушки осознанностью. Пробудите каждую клеточку. Помня о природном разуме и управлении, исходящем из вашего тела, что соединяет вас с домом внутри…

     Когда все части ( pieces) вместе, тогда наступает мир (peace).


Navanita
источник: http://www.oshonews.com
перевод: Ananda
  • Блаженство в теле. Часть III. 
  • comments powered by HyperComments