Станьте невесомыми.
Сидя здесь, просто почувствуйте, что стали невесомыми, что веса нет. Вы почувствуете, что в некоторых местах вес есть, но продолжайте чувствовать невесомость. Она приходит. Наступает
Подробнее
Медитация
Используйте воображение для преображения негатива в позитив.
Первое, что вы делаете утром – представьте себя чрезвычайно счастливыми. Встаньте с кровати в очень счастливом настроении – лучистыми, пузырящимися, в предвкушении, как если бы
Подробнее
От ума к не-уму. Часть II.
(часть I) Слегка приоткрыв рот, держи ум в середине языка. Или, когда вдох беззвучно входит, почувствуй звук «ХХ». Это вторая техника. Она похожа: Или, когда
Подробнее
От ума к не-уму. Часть I.
Слегка приоткрыв рот, держи ум в середине языка. Или, когда вдох беззвучно входит, почувствуй звук «ХХ». Эта техника сосредоточена на фокусировке на язык, на его
Подробнее
Ешьте и пейте осознанно.
Мы едим очень неосознанно, автоматически, как роботы. Если не проживаете вкус, вы просто фаршируетесь едой. Притормозите и осознайте вкус. Не продолжайте просто проглатывать. Пробуйте не
Подробнее
Станьте ясностью безоблачного неба.
Если вы помедитируете на открытое безоблачное небо, вы почувствуете, что ум исчезает, растворяется. Появятся промежутки. Неожиданно, вы осознаете, что это как если бы ясное небо
Подробнее
Медитация для более глубокого, освежающего сна.
Возможно, вам плохо спится по ночам. Очень мало людей спят хорошо, а когда вы плохо спите ночью, днем вы немного уставшие. Если дело в этом,
Подробнее
Почувствуй присутствие существования.
Эта техника основывается на внутренней восприимчивости. Сперва вырастите в восприимчивости. Просто закройте дверь, затемните комнату и зажгите небольшую свечу. Сядьте рядом со свечой, в любящем
Подробнее
Дышите любовью.
Любовь всегда нова. Она никогда не становится старой, потому что ее не накапливают, ее не запасают. Ей неведомо прошлое, она всегда свежа, как капля росы.
Подробнее
Направь свое внимание на позвоночник.
Закройте глаза и визуализируйте свой позвоночник. Пусть позвоночник будет прямым, ровным. Визуализируйте его, увидьте его, и прямо посередине визуализируйте нерв, нежный, как прожилки лотоса, бегущие
Подробнее
Внутренний диалог.
В течение суток тебе необходимо быть в молчании около часа, когда это удобно. Внутренний диалог будет продолжаться, но не будь его частью. Отстраненное слушание: Суть
Подробнее
Замучило беспокойство? Будь бдительным!
Когда вы беспокоитесь, беспокоитесь постоянно, что вы делаете? Что вы обычно делаете, когда есть беспокойство? Вы пытаетесь это исправить. Вы пробуете альтернативные методы, и еще
Подробнее
Простой способ решения проблем.
Не воспринимайте проблемы и вопросы серьезно. Ваша серьезность придает им важности и заставляет вас искать решения. Когда возникает вопрос, просто будьте в молчании
Подробнее
Выброс негатива.
Когда: каждый вечер перед сном. Продолжительность: один час. Шаг 1: Сойдите с ума! Пойдите в свою комнату, закройте дверь, бейте подушку, станьте перед зеркалом,
Подробнее
Пауза в двадцать четыре часа.
Когда ум начинает погружаться в эмоцию, станьте осознанными как можно раньше. Кто-то вас оскорбил. Нужно совсем немного времени, чтобы вы разозлились, потому что
Подробнее
Центрирование в положении стоя.
Определенная тишина приходит к вам сразу же, если вы спокойно стоите. Попробуйте это в углу своей комнаты: станьте спокойно в углу комнаты, ничего
Подробнее
Формулирование проблемы.
Когда: в течение одной недели, когда у вас есть проблема. Когда бы у вас не возникла проблема, очень помогает проговаривать ее. Ее
Подробнее- Страница 1 из 3
