fbpx

Для тех, кто только начинает медитировать

Для тех, кто только начинает медитироватьЕсть ли четко установленное время  и место для медитации?
Есть ли какие-то необходимые условия?
Как выбрать правильный метод?

Вот несколько полезных подсказок для начинающих.

Какое самое лучшее время для медитации?
Важно понимать, что «медитация» — это просто быть осознанным в том, что происходит и внутри и снаружи нас. В конечном счёте, это просто естественная часть того, что мы делаем 24 часа в день. Освоение «наблюдения», вместо вовлечения займет некоторое время. Техники медитации созданы таким образом, чтобы помочь вам сначала освоить это «умение», а затем позволить наблюдателю стать достаточно сильным, чтобы превратиться в часть вашей ежедневной жизни. Комментарии, приведенные ниже, относятся к методам, которые могут вам помочь в этом процессе.

Некоторые медитации наиболее эффективны, если проводятся в определенное время. Например, Динамическая Медитация Ошо – метод энергетической активации, лучшая утренняя медитация. Ошо Кундалини – лучше проводить в конце дня, чтобы стряхнуть все накопившееся напряжение. Ошо Натарадж и Ошо Надабрама можно проводить в любое время.
Если вы хотите практиковать Искусство Слушания, метод, использующий записанные Дискурсы Ошо, тогда рекомендуется слушать их в 7 часов вечера каждый день.
Важно найти тот метод, который лучше всего работает для вас, который создает для вас особый стиль жизни.
Если вы используете технику, требующую определенного времени выполнения, старайтесь использовать это время только для медитации. Тогда это станет частью вашего естественного ритма, как чистка зубов или завтрак.

Где медитировать?
Многие медитационные техники, такие как наблюдение за дыханием, могут проходить везде в любое время. Для активных медитаций Ошо вам нужна комната, где вас не потревожат и где можно свободно двигаться. Для Динамической медитации, помогает иметь возможность пошуметь, когда необходимо, но это не обязательно.

Что одеть?
Вам будет удобнее в свободной одежде, которая не мешает течению потока вашей энергии.

Сведите к минимуму внешнее беспокойство!
Убедитесь, что вас не потревожат. Важно различать шум снаружи, который просто нужно наблюдать, и который не является беспокойством, и такие беспокойства, как телефонный звонок, входящие и выходящие люди. Бытует мнение, что медитация должна происходить в «тихом месте», но это не то, о чем говорит Ошо. Он указывал, что нужно наблюдать и то, что внутри, и то, что снаружи.

Поза
Вы могли читать о специальных позах, необходимых для специфических техник в их описании. Во время сидячей медитации, такой как Ошо Надабрама, или в медитациях, имеющих сидящую стадию, как Ошо Кундалини, вы обнаружите, что легче быть бдительным и осознанным когда ваш позвоночник расположен прямо, в противном случае на вас повлияет гравитация. Вы можете сидеть на стуле, если для вас это удобнее, чем сидеть на полу.
В стадиях лежа, как последняя стадия Ошо Кундалини, если вы лежите на спине, а не на боку, вам будет труднее уснуть!
Самое важное, чтобы вам было удобно, и чтобы тело было расслабленным.

Психологическая подготовка
Важно, чтобы вы не медитировали с какой-то целью или желанием, или ожиданием. Весь секрет в том, чтобы позволить процессу раскрываться, как раскрывается бутон цветка. Хотеть, чтобы что-то произошло, это самый верный способ помешать этому произойти. Довольствуйтесь самим процессом. Результат придет, но только если вы не требуете, чтобы он пришел. Создайте атмосферу принятия, открытости и расслабления.

Для тех, кто только начинает медитироватьКак выбрать метод?
Экспериментируйте со всеми техниками доступными вам. Но помните, то, что подошло вам, может не подойти вашему другу. И практикуя метод несколько месяцев, вы можете понять, что переросли его. Нет ничего священного в техниках медитации — они практические средства для того, чтобы получить доступ к нашим естественным природным качествам. Свободно экспериментируйте с ними.
Выбрав технику, используйте ее, по меньшей мере, семь дней подряд. И когда вы медитируете, вложитесь полностью. И затем изначальная привлекательность техники либо подтвердится, либо нет. Если вы чувствуете, что это ваш метод — продолжайте его еще как минимум три месяца. Через три месяца вы можете продолжить его, или выбрать другой.
Рекомендуется начать с одной или более Активных Медитаций Ошо, если возможно с Динамики и Кундалини. Или Кундалини и Надабрама, если Динамическая Медитация для вас слишком активная! Затем практикуйте их постоянно какое-то время. И когда это возможно практикуйте Искусство слушания с Ошо. Плюс к этому, найдите любую маленькую медитацию, которую вы можете добавить в свою повседневную жизнь, которая будет напоминать вам о необходимости оставаться осознанным в течение дня как можно дольше.
Все медитации имеют научное обоснование, каждый шаг сознательно продуман. Чтобы получить максимум опыта из них, выполняйте их так, как описано в инструкции, и от всего сердца.
Важна последовательность. Это как нагревать воду: до девяноста градусов – это еще вода, и если вы прекратите, она охладиться и вам придется нагревать ее заново. Но если вы достигнете ста градусов, то вода дойдет до точки кипения и превратится в пар.

  • Для тех, кто только начинает медитировать 
  • comments powered by HyperComments