Как преодолеть Страх, Шок и Стыд. (часть II)
Стадия 1: Ощущение Страха, Шока и Стыда.
На этой стадии важно начать наблюдать за тем, как выражают себя страхи, шок и стыд в нашей жизни в трех важных сферах – чувствах и ощущениях в теле и жизненной энергии; в мыслях, которые возникают, когда нами завладевает стыд, страх или шок; и, наконец, каким образом мы ведем себя когда испытываем эти состояния.
Из-за стыда мы обычно чувствуем тяжесть и упадок сил в теле, недостаток мотиваций, и также можем чувствовать боль в разных частях тела. Мысли становятся негативными, начинаем осуждать себя и других и вообще жизнь. Поведение становиться некой смесью, когда мы подталкиваем себя или разваливаемся на части, что зависит от нашей натуры, поведения и обратной связи, которую получаем извне.
Из-за шока, который мы называем «замороженный страх», мы приходим в смятение, как будто нас парализовало, часто не способны ощущать тело и с трудом можем говорить или ясно излагать свои мысли любыми способами. Страх, который мы называем «активный страх», можно почувствовать как чувство неугомонности, волнения, раздражительности, когда вы дрожите, потеете, или в виде других симптомов гиперактивной нервной системы. В таком состоянии мы часто реагируем агрессивно или разваливаемся на части, становимся услужливыми или жалуемся, срываемся или отключаемся.
Стадия 2: Соединение с гневом.
Чем больше мы таким образом исследуем наш стыд, страх и шок, и соотносим с тем, в какой степени мы позволяли дурно с собой обходиться, не в состоянии постоять за себя, тем сильнее мы начинаем чувствовать гнев. Преобразовать эту энергию полезно для здоровья и это происходит естественным образом, потому что гнев – это сигнал к защите своего достоинства и неприкосновенности. Но эта энергия часто не поддерживалась, даже наказывалась в прошлом. Ребенком, сталкиваясь с дурным обращением или бесчувствием опекунов, мы лишались наших ресурсов или понимания, что нам нужно защитить себя. Поэтому важно преобразовать эту энергию в осознанной и благоприятной атмосфере, направляя ее в нужное русло, чтобы мы смогли подружиться с ней, уважать ту боль, которую мы пережили и справиться со страхом, который все подавляет и контролирует. Проработав эту стадию, мы готовы к завершающему шагу.
Стадия 3: Выражение своих нужд и установление четких и приемлемых пределов.
Когда мы начинаем вновь соединяться с нашей жизненной энергией и понимаем, что, возможно, в прошлом нас не любили, не поддерживали, не ценили, подавляли и стыдили, естественным образом мы начинаем любить себя больше. Это помогает нам выявить то, что мы упустили, уважать то, что нам необходимо в нашей жизни, и говорить «нет» неправильному обращению. Мы находим смелость выражать наши чувства и потребности, когда они вступают в конфликт с другими, и уважать себя, а не идти на компромисс, как мы поступали в прошлом. Конечно, постоять за себя означает, что мы рискуем натолкнуться на неодобрение, отторжение или гнев со стороны других людей. Но приходит то время, когда наше желание рискнуть сильнее, чем сдаться и наступить на свое достоинство и самоуважение.
Криш и Амана
источник http://www.learningloveinstitute.com
