Лицом к лицу со страхом
«И я говорю вам, что даже отрицательные эмоции хороши, если они настоящие, и если они настоящие, то сама их реальность и трансформирует их. Они становятся всё более позитивными, и наступает момент, когда исчезает вся положительность и отрицательность. Вы просто остаётесь подлинными: вы не знаете, что хорошо, а что плохо, вы не знаете, что позитивно, а что негативно. Вы просто аутентичны».
Ошо
Продолжительность: Сорок минут каждый вечер.
Ошо предлагает вам сесть в вашей комнате, выключив свет, и делать эту технику.
Шаг 1: Представляйте наихудшее. 15 мин
Сядьте в темноте и в течение первых нескольких минут подумайте обо всех видах ужасов — всём, что создает в вас страх. Станьте действительно потрясёнными своим собственным воображением: представьте себе призраков, демонов. Представьте, что они убивают вас, пытаются изнасиловать вас, вообразите, что вы потеряли работу, нет денег, вы умираете, ваш любовник предал вас … .. Входите в страх как можно глубже, и что бы ни происходило, идите в это.
После того, как вы вошли в свой страх, вы можете принять любую позицию тела, которую вы хотите. Или издавайте звуки: плачьте, стоните, кричите.
Шаг 2: Джиббериш. 5 мин
Встаньте, делайте джиббериш, стряхивая этот страх и двигая телом.
Шаг 3: Примите Страх. 10 мин
Сядьте. Примите всё что есть.
«Днём или в любое другое время, при возникновении страха, примите его. Не отвергайте его, не считайте его чем-то плохим, требующим от вас преодоления. Он естественен. Благодаря принятию и выражении его ночью, всё начнёт меняться». Ошо
Шаг 4. Сидите молча. 10 мин
osho.com
