fbpx

Медитация Мандала


Это еще одна мощная техника, которая создает круг энергии, приводящая к природному центрированию. Эта медитация состоит из четырех стадий, по 15 минут каждая.
Первая Стадия: 15 минут
С открытыми глазами беги на месте, начинай медленно, постепенно ускоряясь. Поднимай колени как можно выше. Глубокое и спокойное дыхание будет двигать энергию внутри тебя. Забудь об уме и теле. Не останавливайся, беги.
Вторая Стадия: 15 минут
Сядь, закрой глаза, открой рот и расслабь его. Мягко вращай телом от живота, подобно тростнику на ветру. Чувствуй, как ветер качает тебя из стороны в сторону, вперед и назад, раскачивает тебя по кругу. Это направит твои пробудившиеся энергии в центр пупка.

Третья Стадия: 15 минут
Ляг на спину, открой глаза и, не двигая головой, вращай глазами по часовой стрелке. Двигай ими по широкому кругу в глазных впадинах, как будто двигаясь вслед за секундной стрелкой огромных часов, но очень быстро. Важно, чтоб рот оставался открытым, челюсть расслабленной, дыхание мягкое и ровное. Это направит центрированные энергии к третьему глазу.

Четвертая Стадия: 15 минут
Закрой глаза и не двигайся.

  • Медитация Мандала 
  • comments powered by HyperComments