Медитация Надабрама. Медитации Ошо на видео

Демо-ролик
Медитации Надабрама



Английский
Длительность 4 мин.

Медитация Надабрама длиться один час и состоит из трех стадий. Это сидячая медитация, в которой гудящий звук, издаваемый тобой, и движения руками создают внутренний баланс, гармонию между умом и телом. Можно делать в любое время суток, на голодный желудок. Но по окончании медитации побудь как минимум пятнадцать минут не активным.

«Делая Надабраму, помни: пусть ум и тело будут тотально вместе, но помни, что ты должен стать свидетелем. Выйди за их пределы, легко, медленно, через заднюю дверь, без борьбы, без напряжения.» Ошо
   
Первая Стадия: 30 минут
Сядь в расслабленной позе с закрытыми глазами. Начни гудеть, не размыкая губ, достаточно громко, так чтоб, если ты делаешь эту медитацию с другими, они могли тебя слышать. Это создаст вибрацию в твоем теле. Ты можешь зрительно представить полую трубу или сосуд, наполненный только этими вибрациями гудения. Придет момент, когда гудение будет продолжаться само по себе, а ты станешь слушателем. Определенных правил дыхание здесь нет, ты можешь менять наклон тела, и двигать им плавно и медленно, если появляется такое желание.
   
Вторая Стадия: 15 минут

Эта стадия делиться на две части, каждая по семь с половиной минут. В первой части двигай руками, ладони вверх, наружу, круговыми движениями. Движения начинаются от пупка, обе руки двигаются вперед, затем они расходятся, образуя два больших круга, зеркально отражая друг друга с лева и права. Движения должны быть настолько медленными, что иногда будет казаться, что их вообще нет. Чувствуй, как ты отдаешь энергию Мирозданию. По прошествии семи с половиной минут музыка поменяется. Поверни руки ладонями вниз, и начни двигать ими в противоположном направлении. Теперь руки буду сходиться возле пупка и расходиться в разные стороны по бокам тела. Чувствуй, как ты принимаешь энергию внутрь. Как и на первой стадии, не сдерживай никакие мягкие, медленные движения остальными частями тела.

Третья Стадия: 15 минут
Сиди полностью спокойно и неподвижно.

  • Медитация Надабрама. Медитации Ошо на видео 
  • comments powered by HyperComments