Расслабьте дыхание.

     Когда у вас есть время, всего на несколько минут, расслабьте дыхательную систему, но только ее, не нужно расслаблять все тело.

     Сидя в поезде или самолете, или в машине, никто не поймет, что вы что-то делаете. Просто расслабьте дыхательную систему. Пусть она работает в естественном ритме.

     Потом закройте глаза и наблюдайте вдох и выдох.

     Не концентрируйтесь! Если вы концентрируетесь, вы создаете проблемы, потому что тогда все становится отвлекающим фактором.

     Если вы пытаетесь сконцентрироваться, сидя в машине, тогда шум машины становится отвлекающим фактором, человек или сидящий рядом.

     Медитация — это не концентрация. Это простая осознанность. Вы просто расслабляетесь и наблюдаете дыхание.

     Из этого наблюдения ничего не исключается. Шумит машина, прекрасно, прими это. Движения транспорта за окном — все в порядке, это часть жизни. Сосед храпит — прими это. Ничего не отвергается.

 

comments powered by HyperComments